如何克服考试想别的事情?

注意是表示对指向对象的时间久暂性。注意分散（又称分心）则是注意离开当前工作任务而指向别处。造成注意分散的原因可能有以下几点：①因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥，②对注意对象的价值否定导致意志努力失败、或放弃努力，③疲劳效应。

注意紧张状态理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的单元时间可能不尽相同（有人认为一个人的最佳单元时间约 25 分钟），可以通俗地认为，一个学习单元时间即是一注意紧张状态，学习者应避免在一既定学习单元时间内分心。由此提出克服注意分散的三步控制法：①当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏，②尽快着手做已定的学习任务，③继续工作，至到完成。明白了上述道理，学习者应克服在一单元时间内注意分散的不良习惯，提高学习效率。

考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。

①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1―2―3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心