200米的训练

你的后程不好，主要是速度耐力不够，可做下列练习：
1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离；
2、做柔韧性练习，如压腿等；
3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），每种3次；
4、100米、150米、200米、300米加速跑，弯道用70-80%的力量，进入直道全力加速，每项跑一到两次；
5、变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；
注：比赛前两天开始减少运动量。

你只有一个星期了，时间很紧，楼上的是长期训练方式，作用不大了，个人建议最近3~4天每天跑5组150米跑，一定要严格控制每组之间的时间间隔，最好不能超过10分钟，不然效果不会很好，这样坚持3~4天，然后再停止150米训练，后几天就跑下30米就行了，前几天150米会很累，为了自己，坚持吧。

针对你的情况多跑150米很有好处的，只要你坚持了，你跑到27绝对没问题。