怎样防止运动肌肉酸痛

相信你对运动的了解太少了，任何一个运动都要有一个过渡期，就是所谓的疲劳期，过了这个疲劳期坚持下去就不会有肌肉酸痛的感觉了，不是防止，是坚持。

运动后肌肉酸痛发生的主要原因是运动前没有进行充分的准备活动。肌肉组织具有粘滞性，肌肉组织的粘滞性与肌肉的温度成反比。如果在没有进行充分的准备活动时就进行一定负荷的运动，由于肌肉温度相对较低，肌肉的粘滞性较高，容易造成肌肉组织的微小损伤。运动时由于兴奋性较高，可能并不感到明显的症状，运动后往往出现肌肉酸痛和不能用力等症状。

首先要做好充分的热身，在根据自己平时的运动量；其次，循序渐进的增加运动就能避免伤痛了。