交谈时强迫添嘴唇

我已经参加工作，近期发现自己的毛病，与任何人交谈时我都会心理强迫自己紧张（原来不这样），对对方的谈话精神不集中总想着要强迫的东西，嘴唇很快的就干了（强迫性舔嘴唇），然后就会舔，越舔就越干。最关键的是，我这样舔嘴唇会感染跟我交流的人也会口干，我怕看到他们这样口干，所以不敢看对方的脸，（觉得是自己影响的对方），所以变得沉默寡言，不愿意与人交流，真的太痛苦了。还有有时跟人说话总是强迫自己咽唾沫，我都要疯了。真的快崩溃了。我想自己调节，我也坚信自己能调整过来。真心的恳求各位好心的老师、朋友、兄弟姐妹们，帮我度过这个难关。我在这谢谢大伙了！！

齐天大圣915：
你好，我是心理咨询师，你的这种情况，在和别人交谈时强迫舔嘴唇的现象，只是一种表象，这种表象的实质是掩盖你在和别人交谈时的紧张情绪，而这种紧张情绪又因为你的焦虑和自卑，使你总是在不自觉的状态下，一开始由不由自主而后又强迫性的舔自己的嘴唇，来转移你内心的焦虑和自卑的情绪，那怎么改变这种现象呢？较好的办法就是采取无所谓的态度，要想人和人都差不多，谁也不比谁多了什么或少了什么，谁都是爹娘养的，这样，你的心态就会平稳了，你的毛病也就会慢慢变少变没了。哦，对了，和别人交谈时，从礼貌和尊重的角度讲，一定要看着对方，如果你不看对方，会显得心不在焉。如果你实在不愿看，教你一个方法，既不看对方的眼睛，又显得尊重对方，这就是在和别人交谈时，看对方两条眉毛的中间稍稍偏下一点的位置，也就是人的中堂的位置，这个位置是教给那些要面试又胆颤的人的法宝，今天一并教给你，祝顺利。

如果舔嘴唇的动作暂时不能避免，就用“代替”的办法去暂时补救一下。做一些小动作其实是可以缓解紧张的，本来无可厚非，但如果过度地养成习惯甚至影响到交际和生活就不是很好。其实舔嘴唇这个小动作可以代替为双手握拳或其它一下不易让人察觉的小动作。这样既可以暂时缓解一下内心紧张，也可以避免口干的尴尬情况。
但这是治标不治本的，最根本的改善方法是加强锻炼与人交往的能力。越是害怕，越是不能逃避，面对是唯一出路。而和人家谈话的时候不必紧张吧，你就想想，大家都是人，地位是平等的，不用紧张。如果担心别人给你评价，你就先评价别人：“对方有什么了不起，不过如此吧”。这样可以让你大胆起来。你需要的是信心。

说实话,我以前也有过这样的经历

其实一到冬天的话,嘴唇会开裂的

一开裂,嘴唇就会疼痛,又想去添

这样反复地,做着恶性循环动作

一个办法,思想要集中,坚决不添

已经习惯的动作要改会比较难的

时间一长,好习惯也会变成自然的

要给自己自信心,我相信你能做到

你说:强迫自己咽唾沫,我也有过

每当看到别人吃东西的时候就会

自己会感到很尴尬,生怕别人看见