如何锻炼下腹肌肉

想出第七八块,是很困难.普通仰卧起坐很难练到这部位.
你可试试静力法,以坐在地上的姿势开始,大腿曲起,小腿离地,双手上举,上身后仰,但不可到地面.尽力对抗.
你才十五岁,腹壁肌发育未完成,所以较难显.其实可以加强腹直肌(即两边)的锻炼,因为你已有六块了,这样在视觉上已会更震撼.
目前健身界没证据表明练腹肌会影响身高.

每天多做运动,

多做做仰卧起作
转呼啦圈也可以,不过要有内心,要坚持
加油祝你成功！
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跑步，短跑，坚持，仰卧起坐主要练中间四块，其实腹肌不练也有只不过被肥肉遮了，多做有氧运动使皮下脂肪少了，自然看见了，仰卧起坐，短跑只是让腰腹肌，大腿肌肉更明显漂亮

大家都说很全了 我说你可以试试做双杠 锻炼腰肌腹肌 比仰卧起坐有效 不影响身高

仰卧起坐！