我现在180cm，体重57.5kg 一天练胸，一天练胳膊，一天练背，这样有效果吗？还有一天我吃3餐6个鸡蛋可以吗

练健美的一般都只吃蛋白的，蛋黄不要吃，有很多都是练完健美后立刻吃6个鸡蛋白加蛋白粉加水果打成的蛋白饮料，最好是有健身教练指导，自己练的话可能会受伤的，而且教练会教你怎么吃蛋白是最好的，练完一个部位让这部位休息两到三天是正确的，因为肌肉需要两三天的时间变大，每天都练同一部位反而没效果，总的来讲还是要找教练，那样比较有效果
蛋白粉和蛋白是一样的营养价值的，这个要去问下专业的教练，蛋白粉详细正确的吃法你再发个问题问吧

别听1L的，鸡蛋生吃吸收率不高，不到50%。还有一天3个鸡蛋就行了，多了也是吸收不了，还会因为胆固醇太高对内脏造成负担。
锻炼是一定有效果的，只要别过量造成肌肉拉伤就行了，就是第二天肌肉非常酸痛，抬都太不起来，那就是肌肉拉伤了。正常锻炼有一点酸胀是很正常的。
建议多补充一些富含蛋白质的食品。比如：牛奶，豆浆，牛肉（吃这个最长肌肉了），瘦肉，鱼等。

想长胖是吧 那就别挑食每天晚饭多吃点好的多吃点饭 坚持晚点吃 应该没问题的

如果你是BOY的话，我建议你吃生的鸡蛋，效果更佳