睡眠质量，我最近老是觉得没精神

主要还是噪音的问题，你虽然习惯了噪音可以睡着。但是睡眠质量远不如以前的。
你把玻璃换好点的双层玻璃，把窗帘换厚重点的可以消音。

裸睡你可以尝试一下，但是你睡的确实有点晚，这个习惯非常不好。

1、每天早晚空腹食用蜂王浆；（用法与用量看个人情况而言，但一定要空腹哦）
2、放点喜欢的水果香味在床头柜；
3、适当用一些香熏精油之类的；

你好
1、建议每天必须适当的运动。
2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。（酸枣仁对睡眠好）
3、每天用枸杞子泡水喝。
4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。
5、睡前喝牛奶、蜂蜜。
6、建议了解并食用蜂花粉。
7、看看你的工作环境是否有一定的影响适，当的改变一下，也许有效果的。
8、分析一下你的生活方式，适当的改变一下。
9、分析一下你的饮食方式，适当的调节一下 。
10、调节一下你的生活态度及心态，保持乐观。
11、经常上健康网上看看，也许能学一些对你有用的东西。

迁新家就是压力挺大的一件事
我记得在哪看过压力大的排行 迁家是第2
我觉得现在你最应该做的是让它有可温暖的家的感觉 比如置上原来的家具什么的 不让它感觉陌生
还有你不是...那个四五个月后保证就会有完美家的感觉了

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病