15岁 每天做多少个俯卧撑才能有胸肌

胸肌是个非常复杂的肌肉，要锻炼好它需要各种形式的刺激。做俯卧撑可以通过不同的姿势训练不同的束。不过要是肌肉增长需要大重量少次数，所以多做反而不会增长。
我建议你去健身房锻炼下，通过卧推，飞鸟等基本动作可以多方位刺激肌肉增长，效果会不错。健身这东西贵在坚持。

50个以上吧，是指连续的50个

锻炼的动作要多种 双杠 哑铃 杠铃

每天晚上15个就可以了
做完后再自己捶两下
不过有胸肌对发育不好

标准的每天做三组,每组有四十个就可以了.关键在于坚持.

一组50个 每天3组