我今年15，一百米可以跑12到13秒？算得上高手吗？怎么才可以提高速度?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 22:29:38
还有我平时也练习高抬腿，扩大步子长度，增大步频，还和体育老师练习越野跑
顺便问一下，长跑开始的时候是不是不要太快？怎么安排跑步速度和时间段？哪是说那个时间段快，哪个时间段慢？

15岁
我只能说你很有前途，不能说你是不是高手。给你点建议：
1.跑的快除了先天外，只有不断锻炼了，一高抬腿，二 腹部练习（等你加速高抬腿时就知道有发达腹部肌肉是多么重要了）
2.练习耐力只有一种坚持，负重跑.
3.外界条件不能少，营养跟上。

貌似可以破我们学校校运会（初中初三）的记录了。。⊙﹏⊙b汗
至于提高速度，我也在为此找答案啊。。这两天正好是校运会。。。