关于推6KG铅球

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 18:47:53
刚升到高二
马上校运会了。
我报了推铅球
高二是6KG重量的
我最多推到10米，平均9米多一点。
动作我是后滑步。
如何能在2个月内提高到11米或者更多？（这两个月内会加强力量训练的）
就是感觉后滑步时候腰部用不上力量，我可能是动作不太标准，请指教？

备注：别光是文字，太专业的术语我也看不懂，能否推荐点视频呀，别复制那些长篇大论~谢谢啊

介于你的情况，突击力量不如尽量熟悉动作要领。我大学练过田径，掌握的还可以，希望对你有帮助。
1.手的要领：铅球是用托，不是握
2.滑步靠的就是腰部力量，脚蹬地同时迅速转身脑子想像力量从脚传跟到手的一霎那，推出。这个要领关键，但是不难掌握。
3.推出的方向应该是前方+上方。推的不够高也就意味着不够远。
抱歉，视频俺没有~~~祝你取得好成绩

练习仰卧起坐!每天三百个.或更多听你说是腰部力量不够.
有器械就多做卧推.
没有就大量做俯卧撑,和指卧撑.还有练习爆发力!