具体的减肥

我也只好复制我自己亲手写的的长篇大论给你了。（很多人选最佳的哦~）
你应该多吃豆类的东西，例如：豆浆、豆腐等等
清清淡淡，又可以补充蛋白质！
还有啊，多吃西兰花、西红柿、鱼、新鲜水果蔬菜、麦片、绿茶和多喝水，（最好是柠檬水，适量就好）适量喝点酸奶也是个不错的选择。
每天转十五分钟呼啦圈，100个仰卧起坐。（消除腰部赘肉嘛~）
有空就去游泳，打羽毛球之类的。出一身汗，又减几斤。
每天5点过后就不要吃零食了哦！
早餐和午餐吃饱点没关系，晚餐，六七成饱就OK嘞。而且要慢慢吃，这样比较会快点有饱的感觉、（还有，吃饭前喝点水~）
吃粗粮也可以，要减肥也得减得健康，不是么..又不是叫你狂吃..呵呵.还有，其实吃肉也没多大关系，就是不要吃太多“红肉”例如：猪肉、牛肉（就是有血色的肉），吃“白肉”啊~例如：鸡肉、鱼肉等等。做多点运动，跳跳绳，应该减得了不少。加油吧~
多和柠檬茶哦~帮肠胃去油对健康好又能减肥。一举两得。

不会介意我复制自己写的方法吧...真的有效哦~希望满意。