睡觉前锻炼肌肉好吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 00:55:36
最近我总是晚上9：30以后出去我们宿舍楼下锻炼肌肉，一般是做做引体向上，拉拉吊环，这样可以锻炼胳膊上的肌肉吧!抓抓天梯，上面写可以锻炼胸肌，可我感觉效果不太大。不知道晚上锻炼肌肉效果会好吗，肌肉会较其他时间段锻炼增长更快吗？因为本人学习压力太大，一直没很好锻炼，使得身体十分消瘦，欲打算使肌肉尤其是胸肌快速变大。请各位仁兄帮兄弟解决下，谢谢！
我锻炼身体只一个目的，使肌肉快速增大，拥有迷人胸肌，完美的身材，不知道哪个时间里锻炼效果最佳，而且身材也会在短时间内速成呢！

我也每天都做这些动作的，已经坚持了6年。现在上半身已经成V字型了。

要有健壮的肌肉可不是几天能有效果的，每次起码有20分钟以上的锻炼时间，每周4次以上。半年后就会有效果的，别吃所谓的增肌粉。

另外，最好买付哑铃来锻炼上身的各个肌肉群。

你可以练组数，一组15到20下，然后休息1分钟，最少5组，锻炼后吃一个鸡蛋，这样一个月就看得出锻炼效果

不是很好睡前运动一时锻炼效果不是最好，而且运动如果量控制不好影响睡眠
最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

睡觉前锻炼肌肉至少要在19：00-21：00锻炼比较好，但是要30分钟后再睡觉不然你的肌肉是不能增大的。