早点吃什么比较好，对于20多岁的人易于保健

1。早上以温热、清淡的食物为主，面食、鸡蛋、牛奶、豆浆（不能和鸡蛋一起吃）、再加点水果 。如果不怕麻烦， 一样吃一点营养就很丰富了。
（豆浆喝牛奶其实不是人人都适合的，因为它性凉，肠胃不好的人喝多了会肠鸣、腹泻什么的。当然少量的还是可以的。）
2.早上多吃点蛋白质含量高的，因为人体将有一整天的时间去消化蛋白质，如果在晚上吃太多蛋白质的食物会增加胃肠的负担，难以消化。
3.早上必须要吃淀粉类的食物，可以补充能量。

早餐应该是足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，然后再配着吃些蔬菜、面包、水果、点心等.
我也等待楼下的回复借鉴。

豆浆很不错，便宜又有营养。

奶类 豆类 都可以 包子啊 粉面啊 水果最好吃完一些东西以后再吃

不过20多岁的年轻人 现在很少早上有吃的 能坚持吃就不错