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来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 14:45:09
本人180cm165斤算不算胖啊.注：本人肩宽50CM，胸围和郑元畅一样是40，胸骨是38，腰围35（腰宽34cm），臀部也和郑元畅一样，基本没肚子，我是属于骨架大的男孩嘻嘻
现在的饮食和运动应该是健康饮食和合理运动的吧
我在每天早上吃一杯豆奶+两个菜包+茶叶蛋一个
中午吃清淡的七分饱
晚上吃三分饱
在晚上九点开始运动
呼啦圈30分钟+20分钟原地起跳，俯卧撑30个，还有直立腿不动手掌砰地100下，晚上饿了只吃苹果和水
还有早上爬5楼+走1公里路+拖地搬东西
下午走1公里+加爬5楼
早，中，午，饭后多站半个小时
在一天中不吃零食，只喝水 要是这不能减肥，能不能瘦身啊.不减重 也算是锻炼，最好能减肥
我还会吃黄瓜和苹果，梨子，桔子等水果

你要是减了就是能减,要是没减就是不能减呗

能够瘦到140算OK的了，其实根本不需要你这么复杂，只要每餐定量，米饭不能吃一碗，只能吃半碗多一点点，每天保持有氧运动一个小时以上，最好是运动时喝运动饮料，能分解脂肪的。

每天运动前运动后都要称一下体重，如果相差一公斤左右，那么你今天就可以休息了，呵呵！