男生如何锻炼腰部力量

因为电脑问题 你可以去我的回答里看下 里面有视频

负重深蹲。这个相当管用,我试过,但要循序渐进,还有就是平推杠铃或哑铃,你试了就知道了,有效!

　　锻炼腰部力量：

　　1、触足屈腹，就是手碰脚的那种。大概弄三十个。

　　2、交替卷缩
　　3、手和膝盖的碰到一起。弄三十个一组

　　4、并掌传梭。一样，弄三十个一组。

　　5、四步收腹，就是四肢的运动，弄三十个一组。

　　6、伸臂屈腹，就是手在大腿上的运动，弄三十个一组。

把腰 左转转，右转转 然后前仰，后仰
每天早上阳台上做

仰卧起坐