急!如何在女子1500米比赛中暂时提高耐力?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 12:37:20
我是一名初二女生,体育很不怎么样.9月30日上午9:30,我要跑校运会1500米.以前从来没跑过,也跑不完.练了1星期,最高记录是-----跑了800米,接着走200米,然后跑完剩下的500米,没记时,但肯定不快.我这个样子怎么办啊!我不想给班级丢脸.我不求名次,只求顺利跑完全程.想问下有没有什么办法可以让我在比赛的时候临时的提高一下耐力(不伤身体,比如说赛前吃什么,做什么,及心理调整.)拜托了,我一定要跑完的!
我带眼镜的,喝脉动行吗? 主要是心理调整啊!我练的时候都是一个人,没有人跟我一起跑,也没人给我加油! 一会儿就泄气了.对了,我每次练习时,跑到一半(我都
有体力和信心继续跑下去),老是肚子疼,不得不停下来.怎么办?
大家关键是要帮我解决肚子疼的问题啊!

没有任何办法，耐力的提高是需要长期练习的，不可能在一两天内有明显提高，吃什么都没用。

只能说在比赛的时候注意加强摆臂，调整呼吸（三步呼吸法），保持节奏（步幅），这样会有帮助，但耐力是无法提高的。

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中长跑比赛前不能大量饮水，只适宜用温开水不断漱口，可以补充一些生理盐水（白水加适量盐，或白水加适量糖）。

肚子疼的原因是准备活动做的不充分，每次跑前要做适当慢跑，使脏器从静止状态逐渐过渡到剧烈运动状态，否则很容易产生各种不适反应。

http://hi.baidu.com/awdssai/blog/item/7f64f600abe6d181e950cd1e.html

这个网站上面写的就还行、我也刚跑完1500、也就练了4天、跑完也没什么
首先、你最好清楚对手实力、做好心理准备、目标不要定太高
比赛那天不要吃巧克力等甜食、嗓子会发粘、不利于跑步的
跑前30分钟喝点葡萄糖水、没有的话、运动类饮料也行、就是效果差点
喝完葡萄糖水之后就不要吃东西了、之前、嗯、吃八分饱就行
跑前做几次原地跳、提高一下兴奋
还有、记住、你累的时候对手也很累、坚持一下、后来就好了
而且、跑前50米的时候小冲刺、不然落下太多就不好追了
最后200大冲刺、跟着前面的跑就行、保持第2、3的位置
还有要掌握自己的呼吸节奏、
差不多就这些了、
你在自己去网站里看看吧

跑长跑最关键的是！
第一：对自己要有很大的信心。
第二：跑步前部要喝太多的水，最好是不喝。
第三：在跑步前至少要热身半小时，然后保持身上温度。

喝红牛