大家帮我看看我这个计划好不好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 17:49:33
我早上吃一碗拉面，一个烧饼夹肉
中午吃两个甜窝头 和一盒麻辣烫或一份盖饭和一个鸡蛋
晚上吃两碗米饭，一盘肉菜

之后去健身先做40分钟器械，然后再登一节动感单车课，之后再练40分钟腹，这个计划搭配着这个饮食合理吗？会不会量小？
我上下腹部，和腹外斜肌都练，所以时间长一些，大约半个小时吧 我在早饭和午饭之间再加一个烧饼加肉可以吗？ 我是一个17岁的男生，饭量很大

朋友，你的运动量不小，没有问题。
饮食上，碳水化合物吃得太多，你看你吃的东西，基本上都是碳水化合物，甜窝头还可以，其他的都是精米精面，都是淀粉很容易转化成糖分并造成脂肪的堆积，建议减少主食，多吃一些肉，尤其是牛肉和羊肉，然后就是鸡蛋、豆类和水果蔬菜，这样对你的减肥效果会更好！

很不怎么样的计划!

业余爱好健身者,吃饭自然就好,不要做太多讲究.最重要的时,你健身的时间安排在晚饭后,我个人认为极其不合理.据资料和个人感受来讲:17点~19点是比较适合健身的时间,且健身前不要吃饭或饭后2小时.原因:
1.饭后血糖升高,如马上去健身,加速血液流动,容易头晕,且有无力感.
2.在健身后30-90分钟内,是人体肌肉最需要补充碳水化合物和蛋白类食物的最适宜时间,而你健身后不再吃饭的话,那对于你的肌体代谢恢复有不利影响.

建议:如是肌肉练习,一定要少吃多餐(5-6),而且健身后一定要补碳水和蛋白.
如果你的目的是减脂,那你的平时晚餐要分成两份在健身前后1-2小时内吃,总量不变.

拙见,请参考
一个肌肉练习爱好者

训练量是不小了,不过这里面比较让人不明白的腹肌再需要训练也不用练40分钟啊,是不是也太多点了!40分钟你得做多少组,每组得做多少个?呵呵!
再就是建议早餐应该加入牛奶以及水果的成分,麻辣烫这种狗屁食品就不要吃了,没什么营养,晚餐是不错的,可以再加一个鸡蛋!

不够科学 计划是随着锻炼要调整的

运动量 不够 在练习一个周天的 动感光波

你是北方人？