关于瘦腿的运动

帮补有，但不大，这个主要是练腹肌的。想瘦大腿，蛙跳比较好。轻松点的话，可以选择跑步，跑步还能锻炼肺活量。

朋友，不能说一点帮助都没有，只是效果不是很明显。
你的两个动作其实是在锻炼下侧腹部和外侧腹部，因为大腿不是主要收缩的部位，所以不是主要锻炼的部位，可能你也会觉得腿酸，但是只是辅助作用，效果没有腹部明显。毕竟腿部的力量比腹部大得多，建议你练练剪蹲，比较瘦大腿。http://epaper.jinghua.cn/res/1/20071102/20001193974475925.jpg
要记住小重量多次数的原则，每组20次，做4组。可以用装满水的塑料瓶代替哑铃，效果非常棒！

我做过一段时间 觉得没什么用啊
下半身是很难瘦的 大部分人都是从上往下瘦的 要只瘦大腿或是小腿靠做运动时很难实现的
这是我个人见解啦
还是用健康的减肥方法全身减肥吧

这个应该叫腿部塑形，还是得多运动而不是简单的跑步。

短时间的没有，简单介绍几个方便练习的小技巧，坚持1个月左右就能看出效果的：

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

三、灵活利用整理运动Sky W