想减肥（不要抄过来的）

减肥最好还是靠运动和控制饮食，曾经我也尝试过一些瘦身产品，可是很多都没效果，或者是吃完头晕拉肚子之内的，对身体很不好。。后来就坚持每日三餐少吃饭多吃菜，有时候晚餐就吃水果，平常尽量不吃零食，然后每天跑步，之后就瘦了。。现在工作了，几乎没跑步，就坚持规律饮食，也没有反弹。。

想要三个月瘦20斤+
不节食是不行的 而且要狠狠地节食

早饭可以正常吃 但是要注意营养 蛋白质类的要足够（但也不能全是蛋白质 这样也没什么营养了）

午饭菜可以多吃 但是不能吃油腻的东西 鸡肉和鱼肉等白色肉类可以少量吃（50G以内- -） 饭最好在2两以内（要是女生节食就不能吃饭的 考虑你是男的……） 面食就戒了吧

晚上吃水果 可以加酸奶 但是绝对不能吃饭

睡前可以适量运动（不要太大量，因为以节食为主的话 体力还是很有限的）

节食阶段多喝水~

以上- -