减肥举不了杠铃怎么办
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/22 09:47:24
左手残疾啊,要减肥高人教练来帮忙
最有效的减肥法莫过于 节食+运动
〖关于饮食〗:
1.建议以高纤维的果蔬为主 适当的谷物 和 乳制品 相搭配
2.减少高热量高脂肪的零食物的摄入 如:零食 糕点 甜品 饮料 油炸烧烤 。如若非吃不可建议上午食用
3.建议晚餐减少主食的比例为之前的1/2,或者以果蔬 豆浆 乳制品替代
〖关于运动〗:
1.快走+慢跑
2.爬楼梯
3.拉伸
4.原地跑组合
注意:运动需要长期坚持 配合节食 效果俱佳
【蔷薇编辑】
不用手的运动 跑步