成年人一天睡眠多长时间为宜

晚上要睡好觉，一般来说6—8个小时就可以了，贪睡的习惯不好，
中午要稍微休息一下，以半小时为宜，这样既休息了，又不会进入沉睡的状态。
其实，根据你自己的习惯，感觉睡眠多长时间舒服就行，凡事没有绝对的真理。

中学至成人：7-8小时

其实每个人需要的睡眠量都不同，是因人而异的。比如拿破仑是「少眠族」，每天只睡4个小时，却成了法国的英雄；「多眠族」的爱恩斯坦，能睡12个小时，最後成了大科学家。由此可见，睡眠量跟个人成才没有直接的关系。睡後感到精神充沛、充满活力的，就是适合你的睡眠时间

一般成年人7-8个小时。

如果想找符合自己的睡眠时间，那就需要一个有趣的试验了：

就是你在睡午觉的时候，不要用闹钟，
计算一下你会睡多久，一般人会睡一个半小时，
你只需计算你自己的，然后再乘以5就是你的睡眠时间了

晚上11点之前睡，早上7点之前起 最好，8个小时。11点之后体内开始造血。早上5点到7点，大肠经开始运转，然后7点去大厕排毒。

看质量。

我的经验，6个小时足够，长期如此。

8个小时