我一米八零体重83公斤，目前在减肥。但感觉速度太慢，怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 17:26:02
我原来体重是86~87左右，最近努力减肥半个多月只有减去清了3公斤吧，其实有时候饿肚子也有84，只要一吃就回上去了。别人没人觉得我胖，但固定的体重数字让我很郁闷。现在称体重一直83左右，我是运动减肥，在健身房里。但是我不知道如何饮食比较合适，我其实吃的方面自己控制力度还是有的。我朋友吃方便面减肥，几年下来变了个人。但是掉头发，秃顶。我比较怕身体不好。没敢这么做。目前我正常饮食，不喝碳酸饮料。还需要如何注意吃的方面。吃的方面搞到尽量别太麻烦了。
各位觉得一个月减去多少比较正常，像我这样完全是后来吃出来的。我想恢复到原来的体重。是不是要经历一个很长的时间啊。我原来68公斤。由于我脸上不是特别长肉，身上也看不出来。我自己为我自己体重苦恼呢，确实感觉行动方面比以前慢了好多

抽烟 喝酒 熬夜 操心

要注意正常饮食习惯和作息时间，要把生物钟调整正确，还有，早餐和中餐是一定要吃的，晚餐少吃或者不吃，饿了就吃水果，不过晚上6点之后最好不要再进食，不过这些还要配合运动的，跑步跑个1小时，多喝水之类的。
如果你想快速减肥的话，可以学古天乐撒，3天不吃饭，只运动，只喝水，不过那样对身体不好，据我了解，不正当的减肥会对身体有不少的影响，如内分泌失调，掉头发之类的，慎重！！！
我建议还是健康减肥，周期长，慢慢来，对身体没影响，身体是革命的本钱啊！！兄弟！

晚餐的时候吃一整根茄子!长茄子，但是不能吃肉其他的不妨碍，坚持一个月