减肥怎么样在10天瘦10斤..!!!

我曾经五天成功瘦10斤，三天吃苹果（每顿一个）+一两个小时的运动（打网球，跑1600米什么的，随意），再吃两天的白粥（每顿一小碗）（运动依旧）。亲身经历。。。不知是否适合你

在这么短时间里瘦下来确实不是容易的事。首先要在饮食上非常小心，尽量吃些清淡的蔬菜，不要吃主食，晚饭不吃。在每天早晨早起些慢跑半小时，这样不仅可以消耗掉多余的脂肪，还有利于通便，避免便秘的情况发生，可以对减肥起到很好的作用。
午饭时尽量吃点富含粗纤维的蔬菜，粗纤维可以加速肠道蠕动，有利于消化，可以对减肥起到很好的辅助作用。
至于晚饭最好就不要吃了，如果是在很饿，就吃一个西红柿或者吃一根黄瓜。

那也太快了
除非什么都不吃才有点可能
为什么不把时间留长点 我的计划是十天瘦4斤 维持两个月 我也正常上班 有时还要很重的体力活 没觉得有什么影响 习惯了就不会感觉饿 我是过午不食

一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”

原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高