初中生晚上锻炼完后...

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 03:32:43
本人14 上初二 每天晚上 作业写完就9点左右 然后做半小时锻炼 过20分后洗澡 然后不知道吃不吃东西 现在问题发表出来 请有经验的大侠 来说说 晚上锻炼完后吃什么不长胖 吃完后多长时间睡觉 晚上我还得喝杯纯牛奶 可是它是全脂的 ..
不吃蛋白之类的 好像不会长肌肉吧 那就吃点蛋白之类的 有什么好的建议 不吃东西不会影响 肌肉效果吧？ 喝点牛奶不会长胖 好像

晚上一般不要锻炼，每天最佳时间为清晨和傍晚，但你时间不允许也没办法。
晚上锻炼完后吃什么都无所谓，不影响什么，但别吃太多。
牛奶可以喝的，只要有运动和均衡饮食都不会胖。
蛋白类的话：长肌肉最好多吃牛肉、鸡蛋、豆腐、动物内脏，那样肌肉质量才好。
这里有关于蛋白质的具体答案：http://zhidao.baidu.com/question/41109680.html
看得出你是个有计划的人，祝你成功

如果实在饿了就吃2根香蕉，其他的不要吃，还有就是跑完步过2小时再睡。

运动后已经晚上九点半了，吃什么都会长胖，因为吃完来不及消化就躺下睡觉了，对肠胃也是负担，可以和少许鲜榨果汁，补充点维C

建议最好什么都不要吃，实在很饿的话，是吃水果！绝对不很长胖！

建议喝低脂牛奶~