关于100M 体育高考

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/23 15:24:22

我今年高3，最近伤了，100M 12.1秒左右。
身高184CM，体重67KG 腿部力量不行，自我感觉弹跳还可以。
跑100时到后面重心不稳，腰两边扭的幅度太大（教练说像水蛇腰），
请高手指点下，谢谢，以后怎么训练，
怎么防止高考前受伤！

高考前的时候把准备活动做开了
另外就是加强自己的体能训练和力量训练（尤其是卧推和深蹲）
尽量多做一点
只要你把力量练上去了
破12秒没问题！
祝你取得好成绩

小伙子你的力量不够啊！！或者是跑起来全身都摇去这样有力也用不出
被抵消了！！你要保持在跑步时身体是自立于平稳建议你练要背力量和练习双手持哑铃摆臂等！！
摆臂时保持身体自立不要晃动！！
腿部力量做深蹲半蹲跳后蹬跑。。。。！等

你的腰腹力量，上肢力量有所欠缺，造成上体姿态的不稳定。

建议你在做力量的时候加强这两方面练习。

123