一顿有营养的早餐应该包含哪些食物？

豆浆一碗,.油条2根.肉丝面一碗.肉包子4只,
这是我的营养早餐!饭后先一瓶酸奶,然后再抽只烟.

每天换着吃，一般一个鸡蛋加牛奶一杯加一碗面或粉条。过一天又换吃水果汁。肉饼汤，包子。饺子，酸奶

淀粉类：面包馒头面条什么的
蛋白质：推荐牛奶豆浆，但是肉包子里的馅也算
维生素和纤维素：这个的话一般的蔬菜水果都可以算哦～

一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。

蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。她提醒说，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常。

其实不必刻意去追求营养均衡。如果不偏食挑食，并且每餐不是很单一的话。都是可以的

鸡蛋加牛奶，完美的组合。