怎么提高身体各方面的力量,并且不长肌肉或是最大限度的减少肌肉的生长并且

锻炼力量肯定会长点肌肉的，不过只要你不安装健美的方法练，肌肉练不出很大块！
健美的方法是，大负重，小次数，多组数练，这样就很长肌肉
举个例吧，引体向上
长肌肉的健美练法是，每次做8个标准的算一组，休息3分钟，然后在做一组，持续做几组，到肌肉有感觉为止，然后休息2.3天，在重复做

不太长肌肉，只练力量，引体向上就一直做到不能做为止，中间不休息，做完一次就收工，天天做
我总结的不太长肌肉健身法，是不负重，多次数，单组数

没有肌肉哪里有力量？你需要补充生物知识啊
如果不是职业运动员，不要祈求力量最大化，达到健身目的就行了，或者自己的活动需要某方面的力量就可以锻炼一下就行了

多做有氧运动 有氧运动改善体质不影响外形 无氧运动改善体质并可塑性

用补剂和雄性激素，耐力的是EPO，爆发的是大力补

进来学习一下