跆拳道。多久能下横竖叉。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 06:57:11
我竖叉还差20厘米才能下去。有点悲剧。横叉才105度左右。今年16了。刚开始学跆拳道。我要多久才能下去？还有我一个星期只去2节课大概。在家我要怎么压。

在家按照教练的要求压，最好有人帮你，人的筋都不太一样，并不都是年龄问题，我23岁开始练，半年基本就全开了，主要是看是筋硬还是骨骼硬，后者比较困难，需要长期的坚持，而且每次需要时间较长，最好压腿每个姿势20分钟以上才管用。筋的话还好，每次顶个目标，下去一点点就行了，最好天天坚持，不要只在上课时间压，一周两节课只是保证最低的限度，课上时间主要是纠正动作和学习新的技能，身体素质和柔韧性必须在家练

既然是跆拳道的那种体操
你就问你的体操老师吧
我只懂我中国武术和格斗术的压腿方法
不好意思
帮不到你了~

没有捷径，只能反复练习!16岁还好啦，不是很困难，把腿搭在窗户上慢慢往下压，或则坐在地板上拔腿往后扳等方法练习！功夫不负有心人！一定会成功的，记住，最好是每天都坚持练习，效果才会明显哦！

慢慢来 这个不是着急的 当然这个也有天生就柔软的 不要急于求成 平常在家多压压