如何锻炼出下面2快腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 07:53:55
虽然人很瘦但是有小肚子，怎么办？？

如果你没有锻炼基础的话 可以尝试一下坐姿举腿 坐在沙发或者椅子上 身体正直 腿约弯成60度 向胸部靠拢 快起慢放 3组 一组30次

还有仰卧举腿 腿略弯 抬起与身体约为90度 3组 一组15-20次

另外如果有条件可以在单杠上进行悬垂举腿 悬杠 胳膊稍弯 腿与膝盖约成90度 抬起尽量靠近胸部 上身保持正直 3组 一组15次 如要增加难度 可将腿与膝盖角度增大 就是把腿伸直 同样动作 或者保持整个上下半身为90度 10秒-15秒。。
自己打的 没有标点 见谅哈！加油！另外注意饮食 少吃太油的 一周再跑3次有氧30分钟的步 1个月应该就有效果！坚持最重要啊！

很简单。用你的双腿做仰卧起坐，不会不明白了吧。