很急A…急的不的了，在线等。关于5000米长跑

我是运动员，就是练5000的。你训练过吗？？如果没练过，跑5000一直都一个中等稍高的速度跑，必须有频率，如果忽快忽慢的，后面就跑不动了。不要太兴奋，如果太兴奋，前面跑快了，你也不会感觉到。最好有人陪着跑，比自己跑要省很多力气。最好还是自己训练一下，尤其是频率。

自己训练一下，400米一圈，每圈跑到1分36，也就是4分钟一公里。跑6或8或10或12公里，什么时候能跑到8公里很舒服了，耐力也就差不多了。在练练1000米快的。或着公里先跑1分四十五或一分40一圈。自己得狠，这公里好提，我有一朋友在别人带着跑的情况下两天就能提到一分36一圈，就是狠