胖了 怎么办啊

你才11岁，还在发育期呢，所以如果胖了也不要盲目减肥哦。该吃的食物都还要吃，不然会造成营养不均衡，发育不好以后就惨了。

要维持健康的体重，首先就要建议你不要喝可乐、雪碧这些碳酸饮料了，那些外面卖的瓶装和罐装的饮料也尽量不要喝，这些东西姐姐为了减肥全都戒掉了。平时多喝开水，或是鲜榨的果汁，还有牛奶和酸奶。咖啡也不要多喝对身体对大脑发育都不好的。

至于甜食，我绝不会叫你做出“不吃”这样的牺牲的，不过要懂得适量哦。另外就是油炸类的食物要少吃了，看起来好像有很多限制，但其实做起来并没有那么痛苦哦，你还是可以吃到很多好吃的东西的。

然后就是运动了，在你的年纪多跑跑多跳跳，打打球游游泳都是很健康的运动，对维持体型和身高的发育都很必要。

希望你健健康康并且漂漂亮亮地长大~

少吃另嘴与洋快餐.

其实不用太介意，估计11岁也快到青春期了，本来吃的就多，如果不想太胖就少吃油腻的东西，包括夏天的冰激凌等。三餐规律，不吃或少吃夜宵，控制零食，一切就OK了

跟你一样阿!一个暑假长了十斤
雪糕.肯德基麦当劳全不吃,晚饭吃八分饱吧,别吃太快阿!
每天跳跳绳吧

我其实也有过你的烦恼哦,我现在也比小时侯胖多了,看看以前的照片都会感觉吃惊,不过呢你比我的警惕性高很多毕竟我现在已经18岁了,而你才11岁而已可以试着慢慢调整自己的饮食,油炸食物不是一点都不能碰而是可以有节制的吃,比如今天吃过了那明天就不要吃了过了嘴瘾就好了,那样就不用担心自己的身材有大幅度的走样,以前的衣服穿不下也不是完全证明你已经胖了还有可能是长大了骨头也跟着长了,所以衣服就显得小了...那你现在可以试着我以上说的话,望对你有帮助哦,祝开心

这位可爱的小妹妹。。。你在发育中，长点体重很正常啊，想当时我也是在五年级毕业后长胖15斤，现在依然很瘦。。。但是还是劝你少吃油炸的，吃多了，对身体也不好，至于以前的衣服小了的话就只能在买新的咯，本来就在发育肯定要不停的换新衣服的，没事的。。。