我16岁了 176cm 55kg 篮球

弹跳:跳绳(要用脚尖),爬楼梯(要用脚尖),经常摸高(可以找一些比自己矮的或比自己差的,可以提高自信心),我很喜欢和别人比摸高 我180CM臂展198CM 几乎没输过
速度:小腿绑沙袋(我上高中时绑着沙袋上课\吃饭),短跑
上肢力量:臂力器(你力量不足先从轻的练),拉力器
下肢力量:长跑,深蹲跳
腰腹力量(很重要):仰卧起坐
投篮三不沾要注意的是节奏 投篮是只有3个地方用力 腿(跳)臂(推)手腕(拨)

没错 我的身高180CM(赤脚)臂展就是198CM 特喜欢盖帽 球我都可以单手抓 脚是45码的

体重轻是一大优势，先练好运球，然后实战可以先控球控低点，通过cross over和变向运球过人（因为你体重轻，改变运动状态容易）跳投的话，射球应该用腕力，手腕的力量只能通过多做俯卧撑，还有牛B的话可以做指俯卧撑，因为NBA很多人都是用手指的力量射球的。腿类的话我觉得你以前运动很少了，（你一直沉迷于学习所以成绩很强悍？）多做深蹲或蹲跳可以加强弹跳力和腿肌。这些东西都重在坚持。。。。我为了打首发每天光控球就练一小时。。。效果还不错啊，重在坚持，但这些必须是额外的，也就是说实战时间不能少，这些锻炼都是要另外加上的，不可取代实战。

我也才15岁，高1.。。你16就大1我服了。。。

你是对球感不熟。。
如果你常打一颗球。。换一颗我看你都运不走。。
你练不了力量就要往速度方面狂练。。
你无论如何也要把篮球手感练出来。。把左手练好。。
对于投篮不要讲究什么动作。。你什么动作熟悉。。
什么动作方便你就这么透。。多投。。投多了你的命中就渐渐上来了。
你投篮和运球都靠腕力。。
你把速度左手。。腕力练好了。。你还可以

努力练习比一切都重要
我三年级的时候可比你小多了
有付出才有回报

想练好又不想花力气。。。。。。。。。

传说中的神童吧..
16岁读大一..