我的体质应该怎样减肥?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 01:38:19
我很易胖易瘦.看上去不明显,但我自己感觉差别蛮大的.
如果我坚持每天都跑步800米,一个星期左右我就清减了.比如说裤子穿上没有那麼紧了,腰部显瘦之类的.
但是如果我2,3天或以上待在家,没有跑步了,吃喝差不多,但就会胖会去.如果是长假就胖得更多了.
不会说很夸张,但是就是比较反复.
长假虽然不是常常有,但我总不可能每天都有空去跑步的.
请问该怎样做呢?

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

呵呵，我建议LZ去健身房锻炼肌肉，其实锻炼肌肉是最好的减肥手段，因为肌肉的消耗能量很大的，如果你身上没有肌肉，那么你不动的时候吃的东西都变成脂肪了，有肌肉帮你消耗就不会这么明显了。而且有肌肉也好看啊。