前空翻这动作我怎么练都十多天了没有进展，有哪位师兄师姐指教一下？

"每次落地都腰背或屁股着先的"。。崇拜你··疼吗··

前空翻有四大要素：1.腰腹部力量，此力最重要，前空翻在空中主要靠腰力来使身体转过去，这个力用的好，就成功一半，所以你应该多练腹部（仰卧起坐）和腰部。 2.弹跳力，主要是腿部爆发力，如果加助跑，对这个力要求小一些，总之不管助跑不助跑，都得练弹跳力。 3.摆手，手预备姿势前平举，在跳起时，两手快速向下摆，帮助身体翻过去。
所以，练习时，跳起时，马上摆手，再紧跟着用腰带动身体，然后身体还要有意识向前收，最后脚落地，成功。（注意，如果力量不足，可以跳起后用单腿从后向上甩，带动翻转，转180度后马上团身，落地，这样初学者容易成功一些。也是初学者一定要先学的）
刚开始练习时，可以从高处跳起，落在地处，然后降低高度，最后平地前空翻。祝你成功！
附：http://v.youku.com/v_show/id_XMTIxNzg0NjIw.html不错的教学，对你前空翻很有帮助，不过是英文的，还能勉强看看。

你可能是腰力不足，建议先练一下腰里，这样可以保证你在空中的转速

练腰力可以做仰卧起坐，空翻的怎么也要100个把每天。

(1) 双手前手翻；
(2) 单手前手翻；
(3) 教练辅助前空翻；
(4) 前空翻。
(5) 仰卧起坐——练腹力；
(6) 俯卧弹腿——练腰力；
(7) 俯卧撑——练手力；
(8) 单(双)脚向上跳台阶——练脚力；
(9) 原地跳起双手摸脚指——练爆发力。

前空翻。。。我只会前滚翻
我觉得可能是柔韧性不够

多翻，累积经验，自然会原来越完美的。