练习舞蹈

不知道你要练什么舞蹈
练得时候不需要什么特定的服装，名族、古典、芭蕾都应该有练舞服，现代舞之类的，宽松的衣服即可。练得时候最好能看见自己的每个动作，可以在镜子面前做，基本功嘛，毫无疑问，每天都得巩固，半个小时就好，再加十几分热身就好了。建议每天练舞不要超过三个小时（如果不是急着成舞）
时间固然重要，最主要是天赋和用心，肯吃苦才能练出好舞技！
祝楼主早日成为舞林高手！

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服装最好是紧身的，是那种专业舞蹈服，也不算太贵，动作认真，马虎不得，方式不限定的，基本功最重要，学习基本功至少两个月，这要看个人的悟性，时间随便，但一定要吃点东西再跳，不然会恶心，头晕，学武大忌：大多数的老师教舞，都会先将一些动作分解，详述其中要领，再让学员们依理练习。然后老师就会把所教动作作示范；示范时很多老师都会用自己表演或比赛时用的较夸张也较花巧漂亮的跳法来示范。某些学员、尤其是一些很喜欢表现自我的学员，看了老师的漂亮花巧示范表演式跳法后，就忘掉老师刚教完不久的动作要领等基础原则，改而模仿老师的夸张花巧动作去练习。他们没意识到老师是有很深厚的基本功根底后再根据自己的跳舞风格而去夸张美化一些动作的。而他们这种不重基本而只重花巧、急于求功、舍本逐末的学舞结果是练得再久，跳舞时都是"飘"的。记住了！跳舞时，膝关节很重要，如何训练膝关节?
我们可以通过练习牛仔舞的踢腿动作来练习.将大腿抬起一定的高度具体多高因人而异,向前踢小腿,每次尽量将小腿踢直,注意大腿要尽量保持高度不变.每次几十个再换腿.
另外一种方法将双脚分开大约与肩同宽.重力保持在双脚.弯曲一侧膝盖并将重力多的转移至这侧的脚内侧,脚跟抬起膝关节迅速的向里关闭和打开.此时会感到膝关节处有酸胀感.如此重复非常有效.
训练初期膝关节会有酸痛感属于正常现象,一段时间后酸痛消失膝关节能力增强了.另外对于任何阶段的人此方法的训练都非常有效.
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