我可能有轻微的乳腺增生，而且有时还会出现发涨的感觉，胸脯上的青筋很明显，请问日常都需要注意些什么呢

这应是小叶增生，不要吃刺激性的食物，内衣适当宽松些，让血液得到循环，三个月至半年去医院定期检查。平时可以自己进行按摩，查查是否有肿块；感觉发胀一般是在经前吧，大多女性都有这种现象，和内分泌有关。如果一直胀痛并且很厉害的话要请医生检查，看看乳腺会否有肿块，还可做乳房B超检查，诊断效果都蛮好的。女性一定要注意乳房的保健，从平时做起吧。