11岁小孩怎样减肥啊？

对于正在生长发育的青少年来说，不要刻意的去减肥，只要在日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果：
1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分饱为宜，记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡，这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃。
2、管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！
3、每天要有适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远，就走路去上学，上下楼的呢尽量的不要坐电梯。
4、还要有充足的睡眠，很多人认为少睡就能瘦，这是错误的。道理不用我多讲，相信大家都明白的。

祝学生朋友们减肥成功哦！
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

你这个年龄正是长身体的时候，你这个时候长的很快，（变高）
所以只用控制自己不吃零食*（可能对于11岁的小孩有些难受）
坚持早吃饱，中吃好，晚吃少就OK了，
你适当做些运动，比如打打篮球，有助于你变瘦还有利于你长高，。

运动
只能靠运动啊 比较健康

熬夜 经常玩电脑 辐射啊 少吃饭 晚饭只吃水果 早饭别吃 饿啊
只是太耗身体

多吃辣 对吸收有影响
所以健康不吃药 只能运动
胖不是病
保持住100斤 一直到18岁 你就不胖了
所以说你不该减肥 该保持住 别让体重一直加就中 加油

多锻炼身体，还有不要吃零食，不要吃垃圾食品，正常吃饭，吃饱

网上不吃饭，吃木瓜，加牛奶。早上起来跑步，不过，小心萝卜腿！