怎样快速减肥 经济 不运动

早上喝燕麦片、很有效果。

假吃 一天就吃那么1点饭 对身体不好 但是你要减肥就这样了 我N年前也特胖 最后假吃 一下瘦到100斤 - -` 曾经的同学没1个 一下就能认出我的

我是个减过肥的 懂些 以前运动锻炼 了2 个月减了10多斤`

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

每天早睡早起，起来锻炼锻炼 ，跳绳，转呼啦圈， 跑步啊 ！ 持之以恒 ！肉肉就会掉下去了， 关键在于坚持。 强身健体 又减肥啊 ！ 我比你大一圈 我都是这样减肥成功的。 我这我的经验。