1米70.体重80公斤，想一个减肥10斤.

兄弟，我比你瘦多了，有一段时间我天天打篮球，而且吃得很多，还是瘦了好几斤。
运动就好了。当然了每次都要出点汗才行。瘦几斤是很快的。

兄弟，其实人的体重就像一个水杯，你的重量就是水量，水量取决于每天的进水量和出水量。进水量就是你吃的东西。出水量就是你消耗的能量。
如果每天运动得比吃的多就一定会瘦，而且十斤是个很小的目标在刚开始减肥的时候最容易了。

我的建议是每天稍微注意一下吃得比平时少一点点，尽量不吃热量高食物，每天至少运动一小时，剧烈运动比较好。

呵呵 我当年初一最高记录也是160呀 不过现在初三只有115了、健康减肥只有最基本的运动了。锻炼了身体 还有体力肺活量。还能长高 拉伸了身体就不显胖了。食物吗。我觉得只要最基本的少吃肉 多吃素好了。至于什么节食 苹果食用的。一般人根本难以承受~所以还是不推荐~运动呀~就从跑步说起吧。这个人人都能坚持。虽说有氧运动是减肥。但想达到减肥效果还是需要坚持的。跑步的前20分消耗的其实只是身体里多余的糖分。流得也是一堆水分罢了、20分后才开始消耗脂肪了。这个又是一个漫长的经历了。7000热量=2斤肉。跑步1小时也就是400-700热量吧。不过没关系啦。人体一天也会消耗热量的。共2500卡（不摄入食物）。还有就是保持8小时睡眠。睡觉对减肥也是很有帮助的。只是不要过量。就这么多了。

每天做10分钟仰望起坐（小腿悬空还要夹书）或者适量做俯卧撑就可以了，关键是每天都要做，运动量只能加不能减，早餐最好喝粥要不然就两个馒头，午餐吃二三两米不吃土豆等含淀粉多含油多的菜只能吃7分饱（怕饿就慢慢吃花二三十分钟吃完），晚餐的分量大约是午餐的一半，可以慢慢减少饭量以免胃痛，可以的话最好不吃晚餐或者吃些水果，饭后半小时绝不坐下，睡前四小时绝不进食，不能吃零食最多吃无糖海苔饼干或者梳打饼干果腹。
以你的身高体重瘦10斤是非常容易的事，可以一个月内轻松减下，如果想达到标准身材至少减40斤，只需在此基础上做打球类的强剧烈运动

晚上不吃``或者只吃水果`~

10斤对你远远不够……

想要减肥给你几点可行的建议吧
一是千万不要盲目的去相信一些快速减肥法，因为不安全，快速减肥是以破坏你身体的某些功能为前提的。例如