跳绳减肥怎样减少对膝盖的伤害？

没听过跳绳会对膝盖有很大伤害，只要不是脚跟着地，而是标准的前脚掌着地，就没有很大问题。
跑步倒是对膝盖有很大伤害，要配一双好跑鞋才行，安踏李宁都不行。我现在就坚持隔天跑步，有时不跑就跳绳可以缓解膝盖的问题。
减肥不能太急，一般开始要循序渐进打好底，就减得慢。后面一般隔天跑步8KM，连续跳绳2500+，都是小Case，体重刷刷地掉。。。
运动前吃一块巧克力，喝点葡萄糖水都可以，这样运动时有能量，运动完也不会大吃大喝。
没必要节食，油腻的少吃点就行。

　　1.别在水泥地上跳
　　跳绳的场地如果选择不好，容易引起膝关节的损伤，最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板和泥土地或者PU运动场，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷砖地、大理石地面上跳绳。
　　2.注意协调，避免扭伤
　　跳绳时要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需协调用力，防止扭伤。身体较胖的人和中年妇女最好两脚同时跳。跳起也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
　　3.穿弹性高的高帮鞋
　　跳绳的时候应穿质地软、重量轻、弹力好的高帮鞋，避免脚踝受伤。衣服应选择宽松轻便的服装。
　　4.初学者最好用硬绳
　　绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

跳绳减肥不快的
主要还是要坚持

一天跳绳起码达两千下才有效