长期睡眠不好，睡眠质量不高，怎么快速恢复大脑机能？

找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！

貌似不可能诶，我也是这种情况，不过耳朵很少有异响，你就维持正常的生活习惯吧，早点睡啦~ 想要睡好点就洗个热水澡再睡，或者喝杯热牛奶

民间中医方法：每晚睡觉前用热点的水加两滴醋泡脚约20分钟，并吃生葱白1-2根。放心，无副作用

肾精不足会导致耳鸣，失眠，多梦。建议看中医，中医会告诉你怎么补，怎么调理身体。切记自己乱补！

培养规律的作息习惯，最好不好刻意去补觉，就像调整时差一样，慢慢会好吧。

失眠的原因主要是肾虚.你可以吃健脑补肾丸,吃两大盒就有效。
要想快速入睡,可以睡前喝加糖的牛奶或兑水的蜂蜜，吃退黑素也行.