如何练腰里

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 13:06:10
俺是练武的，腰力不够。不知道怎么练习，请问有没有人能告诉俺个速进的好办法？土办法也行。多谢！

有器械！
器械都是有说明的！不同的机械都有不同的练习方式！
不过大多都是在斜器械上做仰卧起坐！
无器械！
无器械的情况下可以练习腰部的很多，
跑步可以，但不明显！正身躺下做两头起是常见的练习方法
不过，最明显的以下的方法。
先找个凳子什么可以放东西有一定高度的硬物件！
人成俯卧撑的姿势，把双脚放于物件上！
双手橕地即可
注意：人的手臂和身子始终是保持一个直角！臀部要夹紧！
腰腹不要下沉！
建议首次坚持一分钟！