早餐这样吃热量不会过高吧？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 13:41:40
先一杯蜂蜜水，不到100G
然后一袋蒙牛纯牛奶240毫升左右，牛奶里加几勺纯燕麦（无糖不含胆固醇），再打个鸡蛋。然后两片全麦面包里面夹点蜂蜜。
这样一顿下来热量多少？
营养够么？我晚饭只吃水果，午饭吃的米饭也就30来G，剩下吃青菜，有油。偶尔吃肉。

这样很健康~！
蜂蜜早上喝时不会胖的，可以通便，排毒
燕麦也是减肥的号东西！
还可以喝果汁，补充维生素！
营养够得！
中午可以吃肉，下午茶还可以加个苹果或者橙子，补充适量的糖分

估计不会低到哪里去，我连续一个星期每天晚上一杯子母（还是高钙低脂的），明显胖了不少。

牛奶200g 100kj 燕麦片100g 367kj 鸡蛋1个 138 全麦面包100g 246kj
蜂蜜100g 321kj 米饭100g 116kj 你可以下个食物热量查询的软件。那里面很详细，还有营养含量呢
早餐在9点之前吃是不会长胖的，你的早餐很丰富，营养也很全面了。

要经常换着吃。