怎么胖手臂。怎么胖小手臂。

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/29 02:41:33

我很瘦。手是小的可怜。我都不敢卷起手绣。我是男的。
像我瘦的人他们手也不会像我这样小啊。
求大家帮帮忙了
蛋白粉有用吗？
一般多少钱啊。

先努力吃胖点吧，要是光是手臂突兀点胖那更不协调了，吃胖之后多锻炼下，没事举哑铃，俯卧撑倒是很锻炼手臂肌肉的。

NO.1 最快的办法就是去健身房，然后喝蛋白粉，坚持每天锻炼，不要跑步和骑单车！1个月重20斤不是问题，这个办法比较费钱！~~ NO.2 每天上山砍柴或去当建筑工人之类的体力劳动者

可以做俯卧撑，双杠，单杠运动，握力器。

拿个扛铃天天锻炼手腕，一两个月就会有效果。可以上下左右活动，这样是锻炼小臂的

蛋白粉行！还得练