缺维生素b吃什么

补充维生素b族（包括了B1、B2、B6、B12、泛酸、叶酸、烟酸）、五谷杂粮、小麦胚芽粉、酵母粉。

吃点肝，蘑菇。谷物里也有，不过吸收率很低，主要看烹饪方法拉

维生素B族本是人体不缺的必须营养素，由于现在我们的食物大精细，把附在粮食上的维生素都打掉了，所以维生素B族成了人体中的稀客。你要想从食物中得到维生素B族，只要多吃粗粮就可解决。只怕你会不喜欢口感不好的粮食哦。