每天做几次俯卧撑较好？？？？？？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 22:58:48
我16岁 每天基本要到8点才到家 做的俯卧撑姿势差不多就是手肘差不多是半米距离吧 没有贴在身体边 分3 4组做 每次坚持30个 每组间隔差不多几分钟(⊙﹏⊙b汗是不是歇得有点久啊）不知是不是锻炼不足还是姿势不对 总是练不出较大的力气╮(╯▽╰)╭

呵 有幸我学过运动生理

俯卧撑主要锻炼的是三角肌和肱二 三头肌 作为一个16岁的年纪 每天能做3-4组每组30个已经相当不错了 还需要坚持 大力气不会在非常明显的表现出来 可能是非常微弱的变化
俯卧撑应该双手与肩平行 下降身体水平与地面 下降过程要缓慢 上推过程要速度有力 建议每组最后一个的时候下降控制一定时间 开始不用太长10秒 20秒都行 自己心理默数

希望您可以早日练出大气力 呵呵 其实身体健康最为重要了~

适量做，也不能做到第二天很影响学习也不行啊，对吧？

今天做X个
明天做X+1个
到了200多个的时候，坚持保持这个数就好了