初中生学习原地单手肩上投篮，配合什么柔韧或协调性练习练习

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 17:56:07

首先，要有不错的弹跳 ，，不需要太好 主要练小腿肌肉 ，，再练腹肌 ，，腹肌是协调身体的肌肉 ，，有利于身体在空中舒展 ，，以后的上篮，就可以协调动作 ，，不过腹肌和小腿肌肉如果不练会变回去的，，这也是2块特殊的肌肉，

很简单，两个字：跳绳

你先把基本功练好吧.运球传球.还有投篮姿势.
有一两个月练好这些.你在练投篮.还有上篮