消除紧张的方法

你很紧张对吧?那说明你不够自信,既然是个学生的话要消除现有的紧张最好的办法就是给自己多一些自信,好好的学习.
另外一般紧张的人天性都比较胆小,你可以多一些体育锻炼,这样可以消除你的胆阙心理.

每天上课前主动要求给你班同学讲故事，估计一个星期就很帅了

①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等

没事多和老师说说话。熟悉了以后就不会了

平时多多发言讲话

大胆尝试各种事情，每当你做成功一件事时，你都会多一份信心，一件件小事开始，等你有足够的信心了，你就不会紧张了。