神经兴奋,天天失眠

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 03:22:45
入睡很困难，有时候半夜醒来，感觉很兴奋，很难才能睡着
以前我不这样的，睡眠很好
这段时间我感觉自己状态很好，对未来很有勇气，对自己认识也越来越多，变得很兴奋，结果，失眠让我很痛苦
但是我白天精力都很好的！
晕啊
数数会让我清醒，绝对不能树
应该是大脑某种导致神经兴奋的物质分泌太多了，身体一下无法适应，这可如何是好……

小虫虫^_^
我来帮帮你，失眠啊！失眠主要分为5个主要因素，躯体，个人，环境，药物，精神因素这5种
看你的陈述症状，可以判断你是属于精神因素，目前的情况可以自身调节心态，不建议使用催眠药物，也可以通过饮食调节
睡前要放松自己，不要想一些事情，也可以适当的做些运动，但不要太剧烈，仰卧起坐就可以
饮食嘛，可以在睡前1小时（一定要睡前1小时或1小时前）喝杯牛奶，蜂蜜水，吃些枣
千万不要在临睡的时候吃这些，不然就起反作用了，牛奶蜂蜜毕竟是液体，喝完很可能上厕所，所以要在1小时前喝， 另外临睡的时候更不要吃东西，同样，想吃东西可以在睡前1小时前，因为如果刚吃完东西就睡觉的话，消化系统就会刺激脑神经系统，来分泌消化液，这样你的大脑处于活动状态，就很难睡着了
还有些辅助办法，在枕头边放些果皮，橘子皮，苹果皮一类的，这些东西的气息都可以放松神经细胞
好了，上班去了，如果还有什么问题，晚上Q告诉我 我要是和你一样兴奋就好了，现在我可是缺觉呢，基本上躺床上就着了- -！

自信是好事,但如果搞到自己睡不着觉就不太好了吧!
睡觉前应保持平和的心态,不要刻意去思考这个问题!把注意力转移到其他方面!
或者数绵羊也是个不错的方法!

失眠、入睡困难最直接的原因是大脑活跃度太高！

是药三分毒，失眠的话，不妨试试非药物纯物理的最新有效方法：好睡眠安眠罩。