跑步vs游泳 哪个减肥塑性更佳？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/08/22 20:15:22
健身房30分钟不间断有氧慢跑，大约在3.5-4公里，看跑步机上显示卡路里是210-240间；
游泳池间歇性长距离游泳，时间在40-60分钟间大约在1000-1500米；
哪一个对减肥塑性更好？？
我不是肥胖者，身材匀称，绝大多数人都说我体型身材正好，可是自己对腰腹臀部大腿等处的脂肪仍是感觉太多，重在塑性带减肥。
本人男26岁。

对于腰腹臀部大腿的局部减肥，还是慢跑比较有效果，并且不易反弹。

游泳对身体上肢的减肥效果明显，缺点是易反弹，如果不坚持锻炼反弹幅度会很大。

30分的有氧跑，跟没跑一样

身体20分后才开始动用脂肪

想减肥起码要跑40分以上啊，而且50分效果才比较好

跑步游泳都很好的，你的耐力很不错，还是游泳吧，消耗的能量更多。

每周跑4-5天效果最好。

我减肥最快的时候是一周跑6天，早晨一次40分，晚上一次40分，

加上力量训练，再配合合理饮食，效果嘎嘎的

个人感受是跑步减肥效果明显，游泳塑形效果更好。但是必须是四种泳姿交叉练习。

如果你能坚持下来的话那肯定还是游泳好，但是每次要在两个小时以上才有效果，而且游泳还有修养颈椎，用处比较大的

以我看了那么多减肥类书的经验来将呢.游泳的减肥效果比较好,塑身效果也好.跑步的话,腿上长肌肉的(你是男生应该也没关系吧)
只是我觉得有游泳好,个人意见,仅供参考哦

塑形要靠有氧和无氧运动结合!有氧不能过量。否则肌肉会丢失。最多45分钟。至于跑步和游泳那种好：跑步!跑步是减脂的最佳运动。游泳也是有氧运动，但是长时间游泳会增厚皮下脂肪！1个星期2-3次足矣!