跑步vs游泳 哪个减肥塑性更佳?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/22 20:15:22
健身房30分钟不间断有氧慢跑,大约在3.5-4公里,看跑步机上显示卡路里是210-240间;
游泳池间歇性长距离游泳,时间在40-60分钟间大约在1000-1500米;
哪一个对减肥塑性更好??
我不是肥胖者,身材匀称,绝大多数人都说我体型身材正好,可是自己对腰腹臀部大腿等处的脂肪仍是感觉太多,重在塑性带减肥。
本人男26岁。
游泳池间歇性长距离游泳,时间在40-60分钟间大约在1000-1500米;
哪一个对减肥塑性更好??
我不是肥胖者,身材匀称,绝大多数人都说我体型身材正好,可是自己对腰腹臀部大腿等处的脂肪仍是感觉太多,重在塑性带减肥。
本人男26岁。
对于腰腹臀部大腿的局部减肥,还是慢跑比较有效果,并且不易反弹。
游泳对身体上肢的减肥效果明显,缺点是易反弹,如果不坚持锻炼反弹幅度会很大。
30分的有氧跑,跟没跑一样
身体20分后才开始动用脂肪
想减肥起码要跑40分以上啊,而且50分效果才比较好
跑步游泳都很好的,你的耐力很不错,还是游泳吧,消耗的能量更多。
每周跑4-5天效果最好。
我减肥最快的时候是一周跑6天,早晨一次40分,晚上一次40分,
加上力量训练,再配合合理饮食,效果嘎嘎的
个人感受是跑步减肥效果明显,游泳塑形效果更好。但是必须是四种泳姿交叉练习。
如果你能坚持下来的话那肯定还是游泳好,但是每次要在两个小时以上才有效果,而且游泳还有修养颈椎,用处比较大的
以我看了那么多减肥类书的经验来将呢.游泳的减肥效果比较好,塑身效果也好.跑步的话,腿上长肌肉的(你是男生应该也没关系吧)
只是我觉得有游泳好,个人意见,仅供参考哦
塑形要靠有氧和无氧运动结合!有氧不能过量。否则肌肉会丢失。最多45分钟。至于跑步和游泳那种好:跑步!跑步是减脂的最佳运动。游泳也是有氧运动,但是长时间游泳会增厚皮下脂肪!1个星期2-3次足矣!